Insomnia

不眠症

不眠症とは

不眠症とは、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅いなどの状態が続き、日中の生活に支障が出ている状態です。

一時的な寝不足とは異なり、眠れない日が続くことで、疲れやすさ、集中力の低下、気分の落ち込み、不安、仕事や家事の能率低下につながることがあります。

「そのうち眠れるようになる」と我慢し続けず、眠れない状態が続いている場合は早めに相談することが大切です。

このような状態が続いている場合、不眠症やストレス、不安、うつ状態などが関係していることがあります。
睡眠の悩みを一人で抱え込まず、ご相談ください。

不眠症の原因はひとつではありません。
ストレス、不安、生活リズムの乱れ、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用、カフェインやアルコール、身体の病気、薬の影響など、さまざまな要因が関係することがあります。

仕事や家庭の悩みが続いていると、布団に入ってから考えごとが止まらず、寝つきにくくなることがあります。

また、うつ病、適応障害、不安症、パニック障害などのこころの不調が背景にある場合もあります。
睡眠に影響している要因を整理し、状態に合わせた対応を考えることが大切です。

不眠症では、眠れない状態だけでなく、日中の不調があらわれることがあります。

夜間の症状としては、寝つきが悪い、途中で目が覚める、早朝に目が覚める、眠りが浅い、悪夢が多いなどがみられることがあります。

日中には、眠気、だるさ、集中力の低下、イライラ、気分の落ち込み、頭痛、仕事や家事のミスが増えるといった影響が出ることがあります。

「眠れないこと」自体への不安が強くなると、寝る時間が近づくほど緊張してしまい、さらに眠りにくくなる場合もあります。

不眠症の治療では、まず睡眠の状態や生活リズム、ストレス、体調、服用中のお薬などを確認します。

治療では、睡眠習慣の見直しや生活リズムの調整を行います。
就寝前の過ごし方、起床時間、昼寝、カフェインや飲酒、スマートフォンやパソコンの使用などを一緒に整理します。

不安や気分の落ち込みが強い場合は、その背景にあるこころの不調への対応も大切です。

必要に応じて、睡眠薬などのお薬を使用することがあります。
薬を使う場合も、効果や副作用を確認しながら、状態に合わせて調整していきます。

何日くらい眠れなければ受診した方がいいですか？

眠れない状態が続き、日中の眠気、だるさ、集中力の低下、気分の落ち込みなど生活に支障が出ている場合は、相談の目安になります。

睡眠薬はくせになりますか？

睡眠薬にはいくつかの種類があります。
必要な期間や量を医師と相談しながら使用することで、できるだけ安全に治療を進めていきます。不安がある場合は診察時にご相談ください。

寝つきは悪くないのに、夜中に目が覚めます。相談できますか？

はい、ご相談いただけます。
不眠症には、寝つきが悪いタイプだけでなく、途中で目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅いなどのタイプがあります。

ストレスで眠れないこともありますか？

はい、あります。
仕事や人間関係、家庭の悩みなどが続くと、頭が休まらず眠りにくくなることがあります。適応障害、不安症、うつ病などが関係している場合もあります。

薬を使わずに治療できますか？

状態によっては、生活リズムや睡眠習慣の見直しで改善を目指す場合もあります。
ただし、不眠が強い場合や日中の支障が大きい場合には、薬物療法を検討することもあります。

当院では、不眠症でお悩みの方に対して、眠れない症状の種類、生活リズム、ストレス、日中の影響などを丁寧にお聞きし、一人ひとりに合わせた治療方針を考えていきます。

「寝つけない日が続いている」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠れないことで仕事や生活に支障が出ている」

そのように感じている方もご相談ください。

不眠や睡眠の悩みにお困りの方は、一人で抱え込まずご相談ください。