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こんにちは。RICメンタルクリニックあざみ野です🍀

現代社会において、「うつ病」という言葉を耳にする機会は少なくありません。

しかしその実態は、未だ多くの誤解や偏見があります。

「気の持ちよう」や「甘え」といった誤解により、苦しんでいる人が適切な支援を受けられないこともあります。

本記事では、うつ病の基本的な知識から原因、治療法、そして回復への道のりまで、わかりやすく解説します。😊

うつ病とは？

うつ病は、脳の働きに何らかの不調が生じることによって、感情や意欲、思考、身体の機能にまで影響を及ぼす精神疾患です。

一時的な落ち込みとは異なり、2週間以上、気分の沈みや興味・関心の喪失が続くことが診断の目安とされています。

日本では、およそ15人に1人が一生のうちに一度はうつ病を経験するとされており、誰にでも起こり得る「こころの病」と言えるでしょう。

主な症状

うつ病の症状は多岐にわたりますが、代表的なものを以下に挙げます。

• 抑うつ気分（気分が沈む、悲しい気持ちが続く）

• 興味や喜びの喪失（好きだったことに無関心になる）

• 疲労感、無気力

• 睡眠障害（不眠、過眠）

• 食欲の変化（減退または過食）

• 集中力や判断力の低下

• 自責の念や罪悪感

• 死にたいという希死念慮

これらの症状が日常生活に支障をきたすほど強く、長期間続く場合は、早めに専門の医療機関を受診することが重要です。

うつ病の原因

うつ病の原因は一つではなく、複数の要因が重なり合って発症します。主に以下の3つが考えられます。

1. 生物学的要因

脳内の神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリンなど）の働きの異常や、遺伝的な影響があると考えられています。

2. 心理的要因

まじめで責任感が強い、完璧主義傾向がある、自己評価が低いといった性格傾向は、ストレスに対して脆弱な場合があります。

3. 環境的要因

職場の過重労働、人間関係のトラブル、失恋や離別、経済的困窮など、外部からの強いストレスが引き金になることも少なくありません。

これらの要素が組み合わさって、ある臨界点を越えると、うつ病が発症するのです。

治療法について

うつ病の治療は、以下のような方法が一般的です。

1. 薬物療法

抗うつ薬（SSRI、SNRIなど）を使用し、脳内の神経伝達物質のバランスを整えます。効果が現れるまでには数週間かかることが多く、副作用が出ることもあるため、医師の指示のもとで服用を続けることが大切です。

2. 精神療法（カウンセリング）

認知行動療法（CBT）などを通じて、否定的な思考パターンを見直し、現実的で前向きな考え方を取り戻す手助けをします。

3. 環境調整と休養

うつ病治療の初期段階では、何よりも「休むこと」が重要です。職場や学校を一時的に離れ、心と身体を休ませることが回復の第一歩になります。

うつ病からの回復

うつ病は、適切な治療と支援を受けることで、回復が可能な病気です。

回復には個人差がありますが、焦らず、自分のペースを大切にすることが重要です。

また、再発のリスクもあるため、治ったと感じた後も、急に薬をやめたり、無理をしすぎたりしないことが求められます。

再発予防には、規則正しい生活、ストレスとの上手な付き合い方、周囲との良好なコミュニケーションが大切です。

周囲の人ができること

うつ病の人に対しては、「頑張って」や「気の持ちようだよ」といった言葉は、かえってプレッシャーになることがあります。

理解し、寄り添い、無理に励まさず、本人の気持ちに耳を傾けることが大切です。

また、必要であれば専門機関への受診を一緒に勧めてあげるのも有効です。

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最後に

うつ病は誰にでも起こりうる「こころの病」です。

特別なことではなく、ごく普通の人がふとしたきっかけで発症する可能性があります。

だからこそ、偏見をなくし、正しい知識を持っておくことが、社会全体のサポート体制を築く第一歩です。

「ひとりで抱え込まない」ことの大切さを、ぜひ覚えておいてください。

当院では専門職面談を行っています。

気持ちを整理する場としてご利用いただけます。

ご気軽にご相談ください。

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