「なんとなく不安…」考えすぎてしまう心の仕組みと、優しく整える対処法🌸こころコラム🌸
RICメンタルクリニック 西脇 一朗医師監修
【医療広告ガイドライン適合】日常的な不安と全般性不安障害などの境界を明確にし、医学的見地からのセルフケアと受診基準を明示しています。
これといった明確な理由はないのに「何か悪いことが起きるんじゃないか」と心配になり、頭の中でどんどん悪い想像を広げてしまう…。そんな「考えすぎ」でヘトヘトになっていませんか？
どうして「悪い方向」ばかり考えてしまうの？
不安は本来、自分を守るための大切な感情です。けれど、強いストレスや慢性的な疲れ、自律神経の乱れが重なると、脳のセンサーが過敏になり、小さな懸念を「大きな危険」と勘違いしてしまうようになります（全般性不安障害などの可能性もあります）。
頭の中の「モヤモヤ」を少しずつ整理しましょう
不安でたまらない時は、まず頭の中にある心配事をノートに書き出してみるのがおすすめです。客観的に見ることで、心が少し落ち着くことがあります。
それでも不安で眠れない、仕事や家事に手がつかない時は、どうぞRICメンタルクリニックを頼ってくださいね。お体や心の緊張を緩めるお手伝いをいたします。
よくあるご質問（Q&A）
Q. 「性格の問題」だと思っていましたが、相談してもいいですか？
A. もちろんです！不安で日常生活やお仕事に支障が出ているなら、それは心が助けを求めているサインです。お気兼ねなくお越しください。
Q. 考えすぎてパニックになりそうな時の対処法はありますか？
A. 今この瞬間の「自分の呼吸」や「足の裏の感覚」に意識を向け、ゆっくりと息を吐き出す深呼吸を試してみてくださいね。また、電車などであれば降りたり、座ったりと安全で安心な場所をまずは確保してください。
🌸一人で悩まず、お気軽にご相談ください🌸
RICメンタルクリニックでは、患者様一人ひとりに寄り添った診療を心がけています。
以下の3院で診療を行っておりますので、通いやすいクリニックへご相談ください。
「”まだ大丈夫”がつらくなる前に」、話すだけでも、少し前に進める日があります。
当日予約受付/地域での回復を/専門医、女性医師在籍/専門職の面談/就労支援
初診予約🍃：https://ric-mental.com/clinics
この記事の監修者
金沢医科大学医学部卒業、藤田医科大学大学院修了。藤田保健衛生大学（現・藤田医科大学）精神科に入局後、桶狭間病院 医長、藤田保健衛生大学精神科 助教、西脇病院 地域連携担当部長、横浜市内メンタルクリニック院長などを歴任。
2020年にSANCHAこころのクリニックを開院し、2023年に医療法人社団RICを設立。現在はRICメンタルクリニック白金高輪 院長を務めている。
資格等：日本精神神経学会 精神科専門医・精神科指導医・認知症診療医、精神保健指定医、医学博士、認知症サポート医、臨床研修指導医講習会修了、メチルフェニデート塩酸塩登録医。
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