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人に話すことで気持ちが楽になるメカニズムとは！？🌸こころコラム🌸from あざみ野
こんにちは。RICメンタルクリニックあざみ野です。
今回のテーマは
「人に話すことで気持ちが楽になるメカニズムとは！？」です。
ネガティブな感情は、
心の中に溜め込むとストレスになり、
時には心身の健康に悪い影響を及ぼします😢
そんな時に人と話すことで、
気持ちが楽になった経験をお持ちの方も
多いと思います✨
今回は「なぜ人に話すことで気持ちが楽になるのか？」
その心理的なメカニズムを探ってみましょう。
🌸話すことで気持ちが楽になるメカニズムについて
①カタルシス効果
「カタルシス」とは、感情の浄化を意味します。
感情を表現することで、
心の中のストレスや
緊張を緩和するプロセスを指します。
例えば、抱えてきた悩みを誰かにうちあけた時に
涙が流れることがあります。
これがカタルシス効果の一例です。
感情を言葉にして表現することで、
ストレスが軽減されます。
②共感とサポート
人は誰かに話を聞いてもらうことで、
自分の感情や経験が理解され、
受け入れられていると感じます。
共感的なリスナーがいることで、
自分が一人ではいないと感じ、
孤独感や無力感が軽減されます。
③認知的再評価
「認知的再評価」とは、
出来事や状況を新しい視点から捉え直し、
感情を再評価するプロセスです。
話をする過程で、自分の考えや感情を整理し
異なる角度から
物事を見つめ直すことができるようになります。
聞き手の反応や意見を通じて、
新たな気づきを得ることができる場合もあります。
これにより、問題やストレスの原因が明確になり
解決策を見つけやすくなることも。
④自己開示と自己認識
「自己開示」とは、自分の内面的な感情や思考を
他者に伝える行為です。
自己開示には、自己理解を深める効果があります。
自分の感情や経験を言葉にすることで
自分自身をより客観的に見ることができるようになります。
これにより、「自己認識」が深まり、
自分が何を感じているのか、
何が問題なのかを明確に理解する手助けとなります。
⑤生理的反応の軽減
人に話すことは生理的なストレス反応を軽減する効果もあります。
ストレスを感じると、
私たちの体はコルチゾールやアドレナリンといった
ストレスホルモンを分泌します。
これにより、心拍数や血圧が上昇し、
緊張状態が続くことになります。
誰かに話を聞いてもらうことで、
リラックス状態が促進され、
ストレスホルモンの分泌が抑えられるのです。
🌸当院でできること
当院では、通院加療中の方は専門職による
専門職面談という10分間無料の面談をご利用いただけます。
（※面談は希望がある方で事前予約制になります）
相談員(専門職)に抱えていたお悩みをお話ししていただくことで…
☑感情を口に出すことでのストレス軽減
☑一人で悩まなくていいんだ。という孤独感の軽減
☑客観的な意見を聞き、問題やストレスの原因や解決策がみつかる
☑誰かと一緒に自己分析することで、何が問題かがより明確になる
実際に面談をご利用いただいている患者様からも
「抱えていることを誰にも話せなかったけど、
医療機関という秘密が守られた場所で安心して話ができた。」
「一つの事柄を誰かと一緒に分析することで、
自分の感情に引っ張られることなく客観的に考えることができた。」
というお声を頂いています✨
必ず有資格者が対応し、
患者様に寄り添った支援を行い、
医師と連携し病状やお薬の相談をお受けしたり、
社会資源や制度のご案内も行っています。
初めのうちは緊張する方もおられるかもしれませんが、
リラックスしてお話しできる場を提供できるよう、
医療チームが連携しサポート致します✨
🌸まとめ
人に話すことで、心理的なメカニズムが働き
私たちの心の健康を支えています。
心の健康を維持する手助けができるように
当院では診療のほか、専門職面談を実施しています。
どうぞお気軽にご相談ください。
初診予約：https://select-type.com/rsv/?id=sK6vtg5ozkw&c_id=77748&w_flg=1
医療法人社団RIC RICメンタルクリニックあざみ野
あざみ野駅から徒歩3分の心療内科
『だれもが満たされた生活を送ること』その先に自己実現できる社会の創造していけると信じています。
当日予約受付/東急田園都市線・横浜市営地下鉄ブルーラインよりアクセス良好/地域での回復を/専門医在籍/専門職の面談/就労支援/