うつ病の回復過程と再発予防。三寒四温のように少しずつ前へ進むヒント🌸こころコラム🌸
RICメンタルクリニック 西脇 一朗医師監修
【医療広告ガイドライン適合】うつ病の回復期における波（一進一退）を解説し、再発予防策について記述しています。
うつ病の治療を始めてから「昨日は良かったのに今日は全然ダメだ…」「治りかけていたのに後戻りした」と焦っていませんか？うつ病の回復は、右肩上がりに一直線に進むわけではありません。
うつ病の回復は「三寒四温」のように進みます
良い日と悪い日を何度も繰り返しながら、波を描くように少しずつ良くなっていくのが本来の回復過程です。
- 急性期：まずはしっかりと横になって心身を休める時期
- 回復期：調子の良い日が増えるが、一進一退の波がある時期（焦りは厳禁です！）
- メンテナンス期：良くなった状態を保ち、再発を防ぐ生活を整える時期
良くなっても、あせらずゆっくり進みましょう
「もう大丈夫！」と自己判断でお薬をやめてしまうと、再発のリスクが高まってしまいます。RICメンタルクリニックでは、あなたの回復ペースに合わせて慎重にお薬の調整を行い、末永く穏やかな毎日が続くよう伴走いたします。
よくあるご質問（Q&A）
Q. 悪い日にガクッと落ち込むと怖くなります…
A. 「今日はそういうエネルギー補給の日なんだな」と受け止めて、横になって過ごしてくださいね。波があるのは回復している証拠ですよ。一般的にあることなので、心配しすぎないことも大切です。
Q. 再発を防ぐために一番大切なことは何ですか？
A. 十分な睡眠をとること、自分なりのストレスサイン（頭痛や不眠など）を把握しておくこと、お薬を自分の判断でやめないことです。専門家と寄り添いながら治療し、回復を目指すことも重要です。
🌸一人で悩まず、お気軽にご相談ください🌸
RICメンタルクリニックでは、患者様一人ひとりに寄り添った診療を心がけています。
以下の3院で診療を行っておりますので、通いやすいクリニックへご相談ください。
「”まだ大丈夫”がつらくなる前に」、話すだけでも、少し前に進める日があります。
当日予約受付/地域での回復を/専門医、女性医師在籍/専門職の面談/就労支援
初診予約🍃：https://ric-mental.com/clinics
この記事の監修者
金沢医科大学医学部卒業、藤田医科大学大学院修了。藤田保健衛生大学（現・藤田医科大学）精神科に入局後、桶狭間病院 医長、藤田保健衛生大学精神科 助教、西脇病院 地域連携担当部長、横浜市内メンタルクリニック院長などを歴任。
2020年にSANCHAこころのクリニックを開院し、2023年に医療法人社団RICを設立。現在はRICメンタルクリニック白金高輪 院長を務めている。
資格等：日本精神神経学会 精神科専門医・精神科指導医・認知症診療医、精神保健指定医、医学博士、認知症サポート医、臨床研修指導医講習会修了、メチルフェニデート塩酸塩登録医。
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