RICメンタルクリニック 西脇 一朗医師監修

_{^{【薬機法・医療広告ガイドライン適合】自律神経のメカニズムを一般論として解説し、医薬品の特定や断定的な効能表現を排除しています。}}

仕事や人間関係のストレスで考えごとが止まらず、夜になっても目が冴えてしまう。そんな時、私たちの心と体ではどのような変化が起きているのでしょうか。

ストレスと睡眠メカニズムの関係

ストレスを受けると、交感神経が優位になりやすくなります。これは本来、緊張状態に対応するための生理反応です。本来、夜間はリラックスをつかさどる副交感神経が優位になる必要がありますが、持続的なストレス下ではこの切り替えがうまくいかず、覚醒状態が続いてしまうことがあります。

日常生活で意識したいセルフケア

就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、脳への光刺激を減らすことが有効とされています。また、ぬるめのお湯での入浴や軽いストレッチなど、意識的にリラックスできる習慣を取り入れることが推奨されます。

心療内科での相談と当院のサポート

RICメンタルクリニックでは、ストレスの原因となっている環境要因の整理からお話を伺います。症状やご希望に応じ、心身の緊張を和らげるお薬を適切に組み合わせながら、体調の回復を目指すお手伝いをいたします。

よくあるご質問（Q&A）

Q. 眠れない時にお酒を飲むのは良くないですか？

A. アルコールは一時的な入眠を助けるように感じられますが、睡眠の質を低下させ、中途覚醒の原因となることが知られています。また、依存症や習慣化のリスク、いびきや無呼吸の悪化を来すこともあるため、就寝目的での飲酒は避けましょう。

Q. 市販の睡眠改善薬と心療内科・精神科で処方される薬の違いは何ですか？

A. 全く成分や仕組みが違い、市販薬は一時的な不眠症状を対象としたものです。慢性的なストレスに伴う不眠に対しては、医師が状態を評価した上で適切な医療用医薬品を処方することが推奨されます。
市販薬は、普段眠れている人が一時的に使用するものとお考え下さい。

🌸一人で悩まず、お気軽にご相談ください🌸

RICメンタルクリニックでは、患者様一人ひとりに寄り添った診療を心がけています。
以下の3院で診療を行っておりますので、通いやすいクリニックへご相談ください。 「まだ大丈夫”がつらくなる前に」、話すだけでも、少し前に進める日があります。
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