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うつ病と脳内の仕組み🌸こころコラム🌸
こんにちは、
RICメンタルクリニック三軒茶屋です☺️
「やる気が出ない」
「眠れない」
「何をしても楽しくない」
「頭が働かない」
「自分を責めてしまう」
うつ病になると、このような症状があらわれます。
うつ病は、気の持ちようで起こるものではありません⚠️
脳の働きが低下し、気分や意欲をうまく調整できなくなっている状態です。
今回はうつ病において脳の中で起きていることを、分かりやすくお伝えします🧠
脳の中には「気分を調整するメッセンジャー」がある
脳の神経細胞は、「神経伝達物質」と呼ばれる物質を使って情報をやり取りしています。
これは、脳の中で気分や意欲、睡眠、集中力を調整するメッセンジャーのような存在です。
うつ病に関係が深いとされるのが、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの３つのホルモンです。
🍀セロトニン：気持ちを安定させる物質
セロトニンは、不安やイライラを抑え、気持ちを落ち着かせる働きがあります。
この物質が十分に働いていると、
・気分が安定する
・不安が和らぐ
・眠りやすくなる
・ネガティブな考えにとらわれにくい
といった状態になります。
逆に働きが弱くなると、
・気分が落ち込む
・不安が強くなる
・眠れない
・悪いことばかり考えてしまう
といった症状が出やすくなります。
📝ノルアドレナリン：意欲と集中力を支える物質
ノルアドレナリンは、活動するためのエネルギーに関わります。
この物質が十分に働くと、
・朝起きやすい
・集中しやすい
・頭が回る
・仕事や家事に取り組みやすい
状態になります。
不足すると、
・体が重い
・疲れやすい
・集中できない
・考えがまとまらない
と感じやすくなります。
🌟ドーパミン：楽しさや達成感に関わる物質
ドーパミンは、「楽しい」「うれしい」「やってみよう」という気持ちを支えています。
働きが低下すると、
・趣味を楽しめない
・食事がおいしく感じない
・人と会う気力が出ない
・何をしても達成感がない
といった状態になりやすくなります。
ストレスが続くと脳が疲れてしまう
仕事・学校、人間関係、育児、介護などのストレスが続くと、脳は休む暇なく働き続けます。
その結果、神経伝達物質のバランスが崩れ、脳のエネルギーが不足したような状態になります。
スマートフォンで例えると、充電がほとんど残っていない状態です🪫💥
動作が遅い、すぐにフリーズする、いつも通り動かない
うつ病のときの脳は、このような状態に近いと考えるとイメージしやすいかもしれません。
「休んでもすぐ良くならない」のは自然なこと
うつ病になると、
・「しっかり休んでいるのに元気にならない」
・「何もしていないのに疲れる」
・「いつまでしんどいのが続くのだろう」
と不安になる方が少なくありません。
しかし、脳の回復には時間がかかります🧠⏳
風邪のように数日で治ることは少なく、
骨折や捻挫のように、少しずつ回復していくイメージに近いです。
回復にはどれくらいかかるの？
回復までの期間にはストレスや症状の内容、治療法によって大きく個人差がありますが、次のような経過をたどることが多いとされています。
・数週間で睡眠や食欲が少し改善してくる
・1〜3か月で気分の落ち込みが和らいでくる
・3〜6か月以上かけて、日常生活が安定してくる
症状が強い場合や、無理を続けていた期間が長い場合には、半年から1年以上かけて回復していくこともあります。
「思ったより時間がかかる」と感じても、決して珍しいことではありません🧑🏻⚕️
良くなったり悪くなったりを繰り返す
うつ病の回復には波があります🌊
・昨日は動けたのに今日はつらい
・午前中はしんどいが夕方は少し楽
・数日良くなってきたと思ったらまた落ち込む
こうした変化は珍しくありません。
大切なのは、その日の調子だけで判断しないことです。
少しずつ良い日が増えていけば、回復に向かっていると考えられます。
治療は脳の回復をサポートするもの
うつ病の治療では、
・十分な休養
・生活リズムを整えること
・ストレスを減らすための環境調整
・必要に応じたお薬
などを組み合わせて、脳が回復しやすい環境を整えていきます🧠🌟
抗うつ薬は神経伝達物質の働きを助け、脳の回復をサポートする治療のひとつです。
まとめ
うつ病は回復に数か月以上かかることも珍しくなく、
良くなったり悪くなったりしながら少しずつ回復していきます⏳
「なかなか元気にならない」と感じても、焦る必要はありません。
脳をしっかり休ませ、必要な治療を受けることで、多くの方が少しずつ回復していく病気です。
お困りのことがあれば当院にもご気軽にご相談ください
当院では、通院中の方に専門職による無料相談も行っております
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医療法人社団RIC RICメンタルクリニック三軒茶屋
三軒茶屋駅から徒歩3分の心療内科
「”まだ大丈夫”がつらくなる前に。」話すだけでも、少し前に進める日があります。
当日予約受付／東急田園都市線・世田谷線よりアクセス良好／地域での回復を／専門医、女性医師在籍／専門職の面談／就労支援