- RICだより
- こころコラム
夫婦関係の悩みと心の不調 🌸こころコラム🌸
こんにちは。RICメンタルクリニックです😊
今回は「夫婦関係の悩み」が心と体にどのような影響を与えるのか、
そしてそのような悩みを抱えたときに、
精神科・心療内科ではどのようなお手伝いができるかについてお話しします。
夫婦の関係は人生に大きな影響を与えるものです。
だからこそ、心のバランスを崩してしまうことは決して珍しいことではありません。
◆ 誰にでも起こり得る「夫婦の悩み」
長く一緒に生活をしていると、最初は小さなすれ違いでも、
少しずつ心の距離が開いてしまうことがあります。
たとえばこんな悩みを抱えていませんか？
・会話がなく、何を考えているのかわからない
・感情的な言葉や態度に毎日傷ついている
・家事や育児に対する不公平感が積もっている
・パートナーからの無関心や拒絶を感じる
・離婚を考え始めているが、踏み出せない
・我慢ばかりで、自分の存在価値がわからなくなった
どんなに仲の良かった夫婦でも、年月とともにお互いの考え方が変わったり、
環境が変化したりすることで、関係性が変わることがあります。
そしてその変化に戸惑い、苦しみ、誰にも話せず、
心に深い孤独やストレスを抱えてしまう方が多くいらっしゃいます。
◆ ストレスが心と体に与える影響
ストレスが慢性的になると、心と体の両方に不調が現れるようになります。
例えば、以下のような症状に心当たりはありませんか？
・なかなか寝付けない、眠りが浅く起きてしまう
・食欲が落ちた、または過食してしまう
・胃の不快感、頭痛、肩こり、動悸など
・気持ちが沈みやすく、やる気が出ない
・頭の回転が鈍い、会話の内容が頭に入らない
・涙が止まらない、自分を責めてしまう
・何も楽しいと思えず、感情がわからない
これらは「自分の心が限界に近づいているサイン」かもしれません😥
人は強いストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れたり、
感情のコントロールが難しくなったりします。
そのまま放っておくと、うつ病や不安障害など治療が必要な状態に繋がることもあります。
◆ 精神科・心療内科でできること
「夫婦関係の悩みで心療内科を受診していいの？」
そう思われる方も多いかもしれません。
ですが、当院にはこうした人間関係の悩み、
特に家庭内ストレスが原因で心身の不調を訴える方が多く来院されます。
精神科・心療内科では、まず今のご自身の状態を丁寧にお聞きし、
症状に応じて適切なサポートをご提案します🧑🏻⚕️
たとえば：
・不安や落ち込みが強い場合には、
状態に応じて薬を使って緊張や気分の波を和らげる。
・不眠が続いている場合は、
睡眠の質を改善するお薬を処方する。
・ひとりで抱えている思いやストレスを
カウンセリング等で整理する。
・必要があれば制度やサービスをご紹介する。
※カウンセリングや詳しい情報提供を行っていない医療機関もあります。
詳しくは各医療機関へお問い合わせください。
すべてを話す必要はありません。
無理にアドバイスを押し付けることもありません。
「話してみたら、少し気持ちが楽になった」
と感じていただけるような関わりを心がけています。
◆ パートナーを変えるより、自分の心を守ること
「パートナーが変わってくれれば、今の苦しさはなくなるのに」
と考える方も多いと思われます。
しかし他人の考えや行動を変えることは、非常に難しいものです。
だからこそ、まず大切にしてほしいのは「自分の心を守ること」です。
自分の気持ちを後回しにしすぎていませんか？
本当は、どんな自分でいたいと思っていますか？
現状を相談できる人はいますか？
「無理に頑張らなくていい」と言ってくれる人はいますか？
心が疲れているときには、
自分の感情さえもわからなくなってしまうことがあります。
そんなときこそ、一度立ち止まって
「今の自分がどう感じているか」に目を向けてみてください。
◆ ひとりで抱えず、まずはご相談ください
夫婦関係の悩みは、他人に話しづらいものです。
それをずっとひとりで抱え続けてしまうと、
心が少しずつ傷ついていきます。
「病気ではないかもしれない」
「こんなプライベートなこと相談していいのか？」
「相談するほどのことではないかもしれない」
このように思っていても、
心が苦しいと感じていれば一度ご相談ください。
今の状態を整理すること、気持ちを言葉にすることは、
回復への大切な第一歩です🍀
お困りのことがあれば当院にもご気軽にご相談ください
当院では、通院中の方に専門職による無料相談も行っており、
気持ちの吐き出し整理やサービスの紹介等、幅広い相談をお受けしています😊
https://ric-mental.com/sancha/feature/#feature01
Instagram📷：https://www.instagram.com/sanchakokoro/
医療法人社団RIC RICメンタルクリニック三軒茶屋
三軒茶屋駅から徒歩3分の心療内科
「”まだ大丈夫”がつらくなる前に。」、話すだけでも、少し前に進める日があります。
当日予約受付／東急田園都市線・世田谷線よりアクセス良好／／地域での回復を/専門医、女性医師在籍/専門職の面談/就労支援/