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育児で心が疲れた時に、知っておいて欲しいこと🌸こころコラム🌸
こんにちは。RICメンタルクリニック三軒茶屋です😊
この記事を読んでくださっている方は今、子育てによって心が疲れていたり、不安を感じていたり、あるいは「親である自分がこんな気持ちになるなんて…」と戸惑っているのかもしれません。
子育ては、本当に尊いものです。
しかし、同時にそれと同じくらい、
またはそれ以上に大変なことでもあります。
今回は子育てに疲弊する方々に向けて、
知っておくと心が軽くなる情報をお伝えしていきます🍀
子育てと「心の不調」はセットで起こりうる
子育て中の方が抱える悩みは、本当に多岐にわたります。
・夜泣きで眠れず、慢性的な睡眠不足に
・子どものイヤイヤ期でストレスがたまりイライラ
・パートナーとの家事・育児分担の不公平感
・「ちゃんと育てなきゃいけない」というプレッシャー
・SNSで“理想の育児”を見て自己嫌悪に陥る
・保育園や学校とのやりとりのストレス
・自分の時間がなく、心の余裕がどんどん失われていく
このような負担が重なり、知らず知らずのうちに、「うつ状態」や「不安障害」「パニック症状」などの心の不調につながることがあります。
「こんなことで…」と思わなくていい
心療内科を受診することに、抵抗を感じる方も少なくありません。
「この程度の悩みで受診していいのかな…」
「もっと大変な人がいるのに、自分なんかが弱音を吐いてはダメ」
そんなふうに考えてしまう方が多いことが予想されます。
心の痛みは、目に見えないだけで「本物の痛み」です。
「誰かと比べて軽いか重いか」ではなく、
あなた自身が苦しいかどうかが大切なのです。
よくあるご相談と実際の対応
精神科・心療内科にも、子育て世代の方が多く相談に来られます。
たとえば——
・「朝起きられない。何もする気が起きない」
・「子どもに怒鳴ってしまう、
子どもが可愛いと思えず自分を責めて苦しい」
・「相談できる人がいなくて、抱え込んでいる」
・「動悸や息苦しさがあり、外に出るのが怖い」
・「突然涙が出て止まらない。夜になると不安で眠れない」
こうした症状が続くと、
「自分は親として失格なのでは」と責めてしまう方もいます。
でも、それは真剣に子育てと向き合っている証拠です。
私たちは、必要に応じてお薬を使ったり、
生活習慣の見直しをしたりしながら、
一緒に心の回復を目指していきます。
ゴールは「自分らしい毎日を取り戻すこと」です🍀
家族や周囲に相談できないあなたへ
「夫/妻に話しても、分かってもらえない」
「実家も頼れない」
「ママ友には本音を言えない」
「どこを頼ればいいか分からない」
そんな孤独感を抱えている方も多いと思います。
精神科・心療内科は、安心して「弱音を吐ける場所」です。
泣いてもいいし、愚痴ってもいい、誰も責めることはありません。
誰にもジャッジされずに話せる場所であることを大切にしています。
子どもは「元気な親の背中」を見て育つ
子どものためにがんばりすぎて、
逆に心身をすり減らしてしまっている方もたくさんいます。
子どもが本当に求めているのは、
「完璧な親」ではなく、「笑っている親」「安心できる親」です。
そのためにも、まずは両親が元気でいることが最優先なのです😊
まずは「相談だけ」でも大丈夫です
精神科・心療内科は、「お薬をもらうところ」、
「重い症状の人だけが行く場所」ではありません。
「ちょっと相談したい」、「話を聞いてほしい」
という気持ちで、どうぞ一歩、足を運んでください。
あなたの心の中にある小さな違和感やSOSを見過ごさないでください。
最後に
子育ては、孤独になりやすいものです。
でも、一人で抱え込む必要はありません。
あなたがあなたらしく生きられるように。
そして、子どもと笑顔で過ごせる毎日を取り戻せるように。
どうか、ご自身を大切にしてくださいね🌼
お困りのことがあれば当院にもご気軽にご相談ください
当院では通院中の方を対象に、専門職による無料相談も行っており、
子育て世代にむけた相談窓口のご案内や、
こちらから適切な窓口へ繋ぐ支援も行っています。
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医療法人社団RIC RICメンタルクリニック三軒茶屋
三軒茶屋駅から徒歩3分の心療内科
「”まだ大丈夫”がつらくなる前に。」、話すだけでも、少し前に進める日があります。
当日予約受付／東急田園都市線・世田谷線よりアクセス良好／／地域での回復を/専門医、女性医師在籍/専門職の面談/就労支援/