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HSPって病気なの？🌸こころコラム あざみ野🌸
こんにちは。RICメンタルクリニックあざみ野です😌
最近テレビやSNSでHSPという言葉を耳にする機会が多いのではないでしょうか。
「繊細な人」や「傷つきやすい人」といったイメージを持たれている方も多いかもしれません🍀
HSPの正式名称はHighly Sensitive Personです。
「HSPって病気なの？」「精神科に行ったほうがいいの？」と疑問に思っている方もいらっしゃると思います。
今回は、HSPの特徴や、病気との違いについてお話しします✨
HSPとは？
HSPとは、「とても敏感な気質を持つ人」のことをいいます。
1996年にアメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念です。
病名ではなく、「性格的な傾向」や「気質」と考えられています。
HSPの人は、外からの刺激（音、におい、人の感情など）を受けやすく、それによって疲れやすかったり、ストレスを感じやすかったりします。
具体的な特徴としては：
- 人のちょっとした表情や声のトーンに敏感に反応する
- 他人の気持ちを察しすぎて、疲れてしまう
- 大きな音や強い光が苦手
- 集中して物事を考えすぎる
- 一人の時間がないとしんどくなる
といったものがあります。
HSPは病気なの？
結論から言うと、HSPは病気ではありません。
医学的な診断名ではなく、「性格の傾向」のひとつです。
誰にでも多かれ少なかれ“敏感さ”はありますが、HSPといわれる人は、その度合いが特に強いということになります。
「HSPだから精神科で薬を飲まなければいけない」、「HSPだから治療が必要」といったものではありません。
ただし、HSPの気質が原因で、日常生活に強いストレスを感じたり、眠れなくなったり、人間関係がうまくいかずに落ち込んだりすることはあります。
その結果、うつ病や不安障害などを発症してしまうケースもあります。
つまり、HSPそのものは病気ではありませんが、それがきっかけでメンタルヘルスに不調をきたすことがあるということです。
HSPと病気の違い
HSPと、精神科で診断される病気（例えば、うつ病や社交不安障害）には、いくつかの違いがあります。
| 項目 | HSP | 精神疾患（例：うつ病、不安障害など） |
| 本質 | 気質（生まれ持った傾向） | 病気・診断される症状 |
| 持続性 | 生涯にわたって変わりにくい | 一定期間で改善も可能 |
| 薬物治療 | 通常は不要 | 症状に応じて必要な場合あり |
| 日常生活への影響 | 場面によって疲れやすい | 強い支障が出ることも |
HSPの人が、仕事や学校、家庭で強いストレスを受け続けたり、自分の気質を責めたりしてしまうと、心の健康を崩してしまうことがあります。
そのようなときには、早めに精神科や心療内科を受診することをおすすめします。
敏感な自分とうまく付き合うには？
HSPの人は、「気にしすぎてダメだ」と思いやすい傾向があります。
しかし、HSPの気質には優れた面も多くあります。
たとえば、
- 細かいことに気づける
- 空気を読むのが得意
- 芸術や音楽などに深く感動できる
- 他人への共感力が高い
といったことです。つまり、繊細であることは「弱さ」ではなく、「特性」なのです。
自分の感じ方を否定せず、「自分はこういう性質なんだな」と理解することが、心を軽くしていく第一歩になります。
また、以下のような工夫も役立つかもしれません：
- 無理をして人に合わせすぎない
- 1人で静かに過ごす時間をしっかり取る
- 強い刺激（SNS、騒音など）を避ける
- 自分の感情や疲れを言葉にしてみる
自分のペースを大切にすることが、心を守るコツです。
困ったときは専門家へ
「HSPかもしれない」と感じていて、
- ずっと不安や落ち込みが続いている
- 眠れない、食欲がない
- 仕事や人付き合いがつらくて生活がまわらない
といったことがあれば、無理をせず、精神科や心療内科に相談してください。
HSPかどうかにかかわらず、つらい気持ちがあること自体が受診するタイミングの大切なサインです。
また当院では専門職面談を行っています。面談を通して、気持ちや思考を一緒に整理していきましょう。
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