夏休み明け、「心が重い…」と感じているあなたへ。長期休暇後の不調を優しく解きほぐす🌸こころコラム🌸
RICメンタルクリニック 西脇 一朗医師監修
【医療広告ガイドライン適合】長期連休後の生活リズム崩れやギャップによるストレスと、受診の目安を案内しています。
夏休みやお盆休みが終わる頃。「明日から仕事・学校だと思うと吐き気がする」「体がだるくて起き上がれない…」。長期休暇の終わりは、心と体に大きなギャップと負担がかかる時期です。
どうして休み明けに心が重くなってしまうの？
休みの間の「のびのびしたリラックス状態」から、日常の「緊張感・責任感」へ一気にギアチェンジしようとすることで、自律神経がついていけなくなってしまうためです。また、生活リズムの乱れも関係しています。
無理にギアを上げず、ローギアで始めましょう
「みんな頑張っているから」と無理に身体を鞭打つと、適応障害などに進行してしまうことがあります。最初の1週間はリハビリ期間と割り切り、辛いときはRICメンタルクリニックを頼ってくださいね。一緒に少しずつ日常を取り戻していきましょう。
よくあるご質問（Q&A）
Q. 連休明けてからの重い気持ちを和らげるコツはありますか？
A. 休みが終わる2〜3日前から早寝早起きの準備をすることや、仕事復帰の最初の週は予定を詰め込みすぎないことがポイントですよ。ほどほどを心掛けましょう。
Q. 高校生や大学生の子どもの休み明け不調も相談できますか？
A. はい。当院の対応年齢（高校生以上等）をご確認いただいた上でご相談いただけます。親御さんからのご質問にもお答えしますよ。高校生、大学生は大人になる準備の期間としても大切なので早めのご相談をお勧めします。
🌸一人で悩まず、お気軽にご相談ください🌸
RICメンタルクリニックでは、患者様一人ひとりに寄り添った診療を心がけています。
以下の3院で診療を行っておりますので、通いやすいクリニックへご相談ください。
「”まだ大丈夫”がつらくなる前に」、話すだけでも、少し前に進める日があります。
当日予約受付/地域での回復を/専門医、女性医師在籍/専門職の面談/就労支援
初診予約🍃：https://ric-mental.com/clinics
この記事の監修者
金沢医科大学医学部卒業、藤田医科大学大学院修了。藤田保健衛生大学（現・藤田医科大学）精神科に入局後、桶狭間病院 医長、藤田保健衛生大学精神科 助教、西脇病院 地域連携担当部長、横浜市内メンタルクリニック院長などを歴任。
2020年にSANCHAこころのクリニックを開院し、2023年に医療法人社団RICを設立。現在はRICメンタルクリニック白金高輪 院長を務めている。
資格等：日本精神神経学会 精神科専門医・精神科指導医・認知症診療医、精神保健指定医、医学博士、認知症サポート医、臨床研修指導医講習会修了、メチルフェニデート塩酸塩登録医。
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